ダイエット２週目！

こんにちは！ＳＨＩＯＲＩです(^^)/

ダイエット２週目の報告をしたいと思います♪

　　　　　　　　先週　　　　　今日

体重　　　　　54.3kg        54.1kg
体脂肪率　　27.6%         27.3%

少しですが成果がありました!(^^)!

【トレーニング・レッスン内容】

トレーニング２０分
　・太もも
　・もも裏
　・胸
　・二の腕

有酸素運動６０分
　・アークトレーナー　３０分
　・ウォーキング　　　 ３０分

ボディコンバット
ＴＲＹ　ＹＯＧＡ
バレトン
カー美ＢＯＤＹ（研修としてですが、結構きつかったです…笑）

【食事】

昼はしっかり食べるけど、ヘルシーに！
野菜多め
夜はお米少なめにする

【反省】

実は、遅い時間にアイスやデザートを食べてしまいました…
食べる事が大好きなので、今後は甘い物我慢します(;_;)
運動も週２回以上通えるように頑張ります!!!


【豆知識】

ダイエット中、アイスクリームを食べるなら、

乳脂肪の多いバニラより、水分の多いシャーベットや、かき氷系のものがオススメです。

『氷菓』と書かれてるアイスを選ぶと○

高級なアイスっていうのは得てして味が濃厚で、カロリーが高いことが多いです。

ハーゲンダッツの普通サイズのカップは、ひとつで大体280kcal。

クリスピーサンドになるとひとつ320kcalにもなります。

白いごはん約2杯分のカロリーです。

私もアイス大好きなので、気をつけたいと思います(-_-;)

では、みなさん今週も頑張りましょう♪