ダイエット3週目

こんにちは！SHIORIです(^^)

ダイエット３週目の報告をしたいと思います!!!!


　　　　　　　　　　　　　先週　　   　今日

体重　　　　　　　     54.1kg   ⇒    53.5kg

体脂肪率              27.3 %    ⇒   26.8%


体脂肪率が一週間で0.5％減りました＼(◎o◎)／
女性にはホルモンの関係上、絶対月に1回くる
痩せにくい時期だったのでこの変化にはビックリ!!


【トレーニング・レッスン内容】

・もも前
・もも裏
・背中
・二の腕

有酸素運動３０分


カーヴィーボール
ハタヨガ

【食事】
・今まで毎日食べてたスイーツを週１回にしました(>_<)
・夜は炭水化物少な目
・夕食は早い時間に食べる

【反省】
今週はレッスンが全然受けれなくて運動量が減ってしまいました…
しかし!!いつも夕食を遅い時間に食べていたのを（日付変わる事も）
早い時間に食べるようにしました（＾ｖ＾）
運動が出来ない日は食事を意識してみるのもいいと思います♪


【豆知識】

大腰筋を強化すると骨盤の位置や姿勢がよくなり、
下半身の血行や代謝が改善され、おなかの脂肪も燃焼しやすくなります。

大腰筋は、上半身と下半身をつないで姿勢を保ってくれる筋肉です。

(゜-゜)。o○（大腰筋ってどうやって強化するの・・・？


実は骨盤リセットで強化できるんです!!!!!!

骨盤リセットで、ストレッチの後にトレーニングがありますね？

そのトレーニングで大腰筋を刺激しているんですよ～☆

なので、モデノで運動をする前に
是非！骨盤リセットで大腰筋を刺激してあげてください(*^^)v