フィットネスクラブ MODERNO栄店

　
　　(*・〜・*)ストレスと食欲(*・〜・*)

　ストレスを感じお腹い～っぱい食べた事はありませんか？(･ω･？)

ストレスを感じて、食べ過ぎてしまったり、逆に食欲が無くなって食べられなかったり・・・

私自身、どちらの症状も経験あります。

私の自己分析としては、ストレスの強度が高い場合は食欲がなくなるという感じですが・・


　甘い物が無性に食べたくなる事はありませんか？(･ω･？)

疲れた時に無性に甘い物が食べたい！って思う事もあるのですが、皆さんはどうですか？

脳にはセロトニンという、イライラを鎮める作用の物質があり、糖類をとる事で濃度が増え、気分が落ち着くそうです。

私たちの身体は経験の中で、糖類をとると気分が落ち着くんだ。って覚えていて、ついつい甘い物が食べたくなるそうです。

目標に向けて頑張ってトレーニングしているのに、ストレスによる食欲異常で、成果がなかなかでなかったらとても残念ですよね。

ストレスを感じずに気分が良いと、トレーニングも継続できると思うので、今日はストレスの解消法をご紹介

ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ簡単ストレス解消方法

①深呼吸・・・緊張していると呼吸が浅くなり、血圧上昇傾向になります。
　
　　
　　　　　　　　　仕事や勉強の合間に大きく腕を伸ばし、深呼吸を！

②ぐっすり眠る・・・睡眠不足で疲労が溜まると、さらにストレスが・・・

　
　　　　　　　　　　　でも、ストレスがあると、ぐっすり眠れないですよね～？(*'ω'*)…ん?

さあ皆さんどうしますかぁ～？

Fit-Oneにいらして下さい！(・ω<) ﾃﾍﾍ
そして、しっかり身体を動かして下さい。
身体が疲れれば、横になれば直ぐに記憶が無くなりますよ（私は、ほとんど毎日３０秒くらい目を閉じると記憶が・・・）(o◔艸◔o)

リラックスできるレッスンも、アクティブに動きストレスがスカーッ！とどこかに飛んで行っちゃうレッスンもあります！

　
今日はあいにく、お天気が悪い日ですが・・
だからこそ、室内で運動できるメリットを賢くお使いくださいませ。

ご来店お待ちしてま～す`(o´∀`)ﾉ゛