フィットネスクラブ MODERNO栄店

✪骨盤リセット✪


うちのメインのプログラムである骨盤リセット。

オープンスタジオには、やり方のパネルもあるので、

空いてる時間に自分でされる方も多いかと思います。


なんのためにストレッチをしているのか、
なんでボールを使って骨盤を動かすのか


分かってやると効果の出方が変わってきますよ❤


まず初めに、

セルフチェックで足の角度で骨盤の開きをチェックします。


そこで、60度より狭かった方は、
骨盤周りの筋肉が硬くなっている可能性が..


股関節周りの筋肉をほぐしてあげることで、
運動中のけがも防ぐこともできます。


しっかりと骨盤リセットでストレッチをしていきましょう！


運動前に骨盤リセットをしてあげると効果的です☆


骨盤リセットでやるバランスボールを使う運動は、
骨盤を前後左右に動かすことで
お腹、背中、わき腹の筋肉を使うことができます。


上半身が一緒についていかないように、
筋肉を縮めるイメージでやっていきましょう！