★食生活に関するアドバイス(☝ ՞ਊ ՞)☝★
太る・痩せるといった現象は、摂取エネルギー（食事量）と消費エネルギー（活動量）のバランスで起こります。
つまり摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば体重は増え、逆であれば体重は減ります。
体重だけを減らそうと思うならば、食事量を減らせばおそらく結果は早く現れるでしょう。
また摂取エネルギーを長期に渡り制限しすぎたり、不安定な食事時間が続くと、臓器を動かすためのエネルギーを貯蓄燃料である体脂肪として確保しようとし、体脂肪率が増える可能性があります。
特に体にとって重要な糖質（炭水化物）が不足すると、体はエネルギー確保を優先させるため、エネルギーを消費するエンジンの役割をする筋肉を分解し、糖質として利用します。
結果、筋肉が痩せてしまい、リバウンドしやすく太りやすい体質になります。
食事の増減にとらわれず、体脂肪を増やさない食事方法を！
体脂肪を増やさない食事を心がけながら運動で体脂肪を燃やすと、体脂肪率が下がります。
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